Manfaat Kacang Dan Benih Atau Biji-bijian - Kacang dan biji-bijian adalah makanan ringan yang menyehatkan, akan tetapi pastikan jika anda ingin memakannya gunakan porsi sesuai berat badan anda karena kacang dan biji-bijian ini mengandung banyak kalori. Sehingga memiliki banyak lemak, berhati-hatilah jika anda ingin sesekali mencoba. Memakan sebagian kacang-kacangan dan biji-bijian sekitar segenggam setiap hari dapat membantu anda menurunkan berat badan.
Manfaat Kacang Dan Benih Atau Biji-bijian
Mereka juga dapat menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan kolesterol dan trigliserida, yang dapat mengurangi resiko diabetes. Nutrisi tambahan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti serat, magnesium, kalium, dan vitamin B6, memberikan perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular. Kenari dan biji rami tanah terutama kaya akan omega-3 lemak, yang lebih rendah peradangan di seluruh tubuh anda. Kenari dan biji rami adalah pilihan yang sangat baik untuk orang dengan artritis dan penyakit inflamasi lainnya.
Banyak kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung magnesium dan kalium, yang bekerja untuk mencegah osteoporosis. Magnesium juga membantu melindungi terhadap diabetes, dan bersamaan dengan vitamin B6 dapat meningkatkan gejala PMS. Semua kacang-kacangan dan biji-bijian yang kaya akan vitamin E, antioksidan yang membantu menjaga kulit yang indah dan dapat membantu melindungi penglihatan anda. Lemak omega-3, selenium, dan seng manfat yang sama untuk kulit.
Zinc khususnya membantu menjaga kolagen, yang menjaga kulit anda halus, lembut, dan kencang. Seng membantu membuat kuku anda menjadi kuat. Seiring dengan vitamin B6 dan biotin, zinc konstribusi untuk rambut sehat. Dengan bantuan nutrisi seperti omega-3 lemak, seng, dan niasin ( serta vitamin E ) kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu meningkatkan kesehatan pada mata, mengurangi resiko katarak dan degenerasi makula, dan memperlambat perkembangan penglihatan.
Manfaat Kacang Dan Benih Atau Biji-bijian
Sementara biji rami, bersama dengan biji dan kacang-kacangan lainnya mengandung omega-3 dan magnesium, dapat membanyu mencegah migrain, semua kacang-kacangan dan selai kacang, serta biji labu, biji wijen, dan biji bunga matahari. Kadang-kadang dapat memicu sakitnya kepala migrain pada orang yang sensitif. Kacang-kacangan dan biji-bijian yang utuh juga dapat memicu gejala IBS pada orang tertentu.
0 comments:
Posting Komentar