4 Cara Mengatasi Sakit Leher Karena Salah Tidur - Tidur merupakan aktifitas istirahat bagi tubuh setelah
aktifitas seharian agar kembali fit seperti semula keesokan harinya. Walaupun
demikian, beberapa orang pernah mengalami cedera sakit leher akibat salah tidur
atau salah bantal. Hal yang perlu dipersalahkan adalah posisi tidur tanggung sehingga
penggunaan batal tidak pas. Lalu, bagaimana cara mengatasi sakit leher karena
salah tidur?
Bergerak pelan
Jangan bergerak terlalu cepat ketika terbangun tidur dengan
leher kaku. Usahakan bangkit dari tempat tidur dengan posisi yang sama, ini
bantu mengurangi rasa sakit yang menyiksa. Bergerak terlalu cepat atau
buru-buru membuat keadaan semakin bertambah parah. Berdiam sementara waktu
sebelum melangkahkan kaki keluar dari kamar tidur.
Rendam air hangat
Bangun pagi disertai sakit leher membuat hari terasa berat,
mood beraktifitas menurun. Segera pulihkan kondisi tubuh dengan mandi atau
rendam air hangat. Arahkan air ke bagian
leher yang sakit atau kompres dengan handuk hangat. Metode rumahan ini bantu mengatasi
peradangan otot-otot dan mengurangi rasa sakit. Cara mengatasi sakit leher
karena salah tidur yang bisa ditempuh yakni mengompres leher dengan botol sirup
yang berisikan air hangat, lakukan hal ini sebelum dan sesudah tidur.
Senam leher
Selesai mandi atau kompres air panas, coba lakukan senam
leher. Caranya mudah, cukup menggerakkan kepala perlahan-lahan secara
melingkar. Pertama-tama, tekuk leher ke bawah lalu putar ke kiri hingga ke
kanan secara perlahan-lahan. Gerakan atau senam ini bantu menenangkan otot-otot
sekitar leher yang kaku.
Sandaran kepala
Bantal merupakan salah satu faktor penyebab sakit leher karena
salah tidur. Ketika akan tidur di malam hari, gunakan handuk sebagai penopang
tambahan. Siapkan handuk tebal yang bersih lalu gulung menyesuaikan tingkat
kenyamanan yang diinginkan. Handuk gulung harus mendukung seluruh lebar leher
sebab posisi tidur akan dilakukan cukup lama hingga terbangun di pagi hari. Taruh handuk gulung tepat dibawah leher, pastikan punggung dan kepala tidak
menyentuhnya.
Metode ini sangat efektif melawan dan mengurangi sakit leher,
bahkan memberi pijatan lembut ketika berbaring diatas kasur. Penderita dapat
mencoba beragam posisi tidur dengan handuk gulung, terkecuali tengkurap.
Terapkan metode handuk gulung hingga rasa sakit leher hilang.
Jadi, ada empat cara mengatasi sakit leher karena salah tidur
yang bisa dicoba. Oleskan balsem khusus otot pegal di area sekitar leher demi
mengurangi rasa sakit. Untuk sementara waktu, ganti bantal lama dengan yang
baru. Biasanya sakit leher terjadi akibat bantal sudah tak nyaman dipakai.
0 comments:
Posting Komentar