Beberapa Cara Berhenti Merokok Yang Efektif Dan Berhasil - Beberapa
pecandu rokok mengaku sulit menghentikan kebiasaan buruknya. Memang, berhenti
merokok tidaklah mudah, terutama bagi pecandu yang sudah bertahun-tahun setia
mengisap puntung rokok. Bila sudah niat lepas dari kecanduan, cobalah beberapa
cara berhenti merokok yang efektif dan berhasil pada artikel ini!
Minta dukungan
Bila
ingin berhenti total, beritahu rencana anda ke semua orang, terutama teman dan
keluarga. Dukungan mereka akan memotivasi anda untuk tak menyentuh satu puntung
rokok. Teman-teman akan memberi apresiasi tinggi, mereka mungkin tak akan
menawarkan rokok atau merokok di sekitar anda. Agar semakin termotivasi,
carilah teman atau komunitas yang sama.
Buang semuanya!
Bulatkan
tekad, buang segala sesuatu yang berkaitan dengan rokok, mulai dari bungkus
rokok, asbak dan korek api. Buka lemari pakaian, angkat semua dan cuci bersih.
Langkah ini bertujuan menghilangkan asap rokok yang menempel. Pastikan ruang
kerja dan kamar tidur tak ada satupun barang yang berkaitan dengan rokok!
Terapi nikotin
Beberapa
cara berhenti merokok yang efektif dan berhasil salah satunya adalah terapi
penggantian nikotin (nicotine replacement therapy). Banyak cara yang bisa
ditempuh seperti mengunyah permen karet. Bila berkonsultasi ke dokter, maka
pecandu rokok akan diberikan resep obat minum varenicline dan bupropion. Bila
ingin menjalani terapi nikotin, konsultasi langsung ke dokter.
Hindari kebiasaan buruk
Beberapa
kebiasaan membuat seseorang merokok, entah itu ketika sedang ngobrol,
nongkrong, minum atau melamun. Hindari terjebak dalam situasi atau kebiasaan
buruk pemicu merokok. Perbanyak aktifitas pengganti sebagai pengalih perhatian,
salah satunya adalah olahraga.
Hindari kopi & alkohol
Kurangi
asupan minuman kopi dan alkohol. Kopi mengandung banyak kafein, tubuh akan
terasa sedikit aneh bila asupan kafein tinggi tetapi tak ada nikotin. Begitu
pula dengan minuman beralkohol. Lebih baik minum banyak air putih, lebih
bermanfaat karena mampu mendorong nikotin dan racun keluar dari dalam tubuh.
Mood
Menurut
penelitian para ahli, mood atau suasana hati mempengaruhi tingkat keberhasilan
berhenti merokok. Mulailah berhenti saat mood sedang bagus, ini akan memberi
motiviasi tambahan.
Menabung
Apakah
cara ini cukup efektif? Tentu saja, ini akan memberi suntikan motivasi. Berapa
banyak uang yang ada keluarkan sebulan? Siapkan toples kosong, isi dengan uang
yang dikeluarkan setiap harinya untuk sebungkus rokok dan hitunglah di akhir
bulan. Bagaimana? Apakah ingin membuang uang dengan percuma demi sebungkus
rokok?
Itulah
beberapa cara berhenti merokok yang efektif dan berhasil. Memang, bukan hal
mudah untuk dijalani oleh pecandu rokok akut. Tak perlu buru-buru, jalani
segala sesuatu dengan santai namun tetap ‘tertarget’. Bergabunglah ke komunitas
dan konsultasi ke dokter demi meningkatkan persentase keberhasilan.
0 comments:
Posting Komentar